女,21岁 2019-04-02
病情描述:医生,您好,我身高160cm,但是感觉自己有些胖,而且有贫血,我想问一下怎么减肥才能健康还不反弹?
你好,贫血的人只要通过合理的饮食,配合运动锻炼,就能减肥。脂肪主要是人体的脂肪多,没有消耗引起。再适当配合锻炼,就能达到减肥的目的。选择一项你喜欢的运动,每天做40到60分钟的有氧运动。可以在家里跳绳,呼啦圈,慢跑等等,如果觉得单调的时间很难,你可以打开电视或电脑,想看节目,转移注意,时间会很快过去。贫血患者,正常摄取营养,如优质蛋白质,另一方面,由于贫血,需要吃富含铁的食物,一些蔬菜也富含铁,如菠菜、荠菜、木耳、枣等。
2019-04-02
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