失眠多梦吃什么好?

女,30岁 2019-07-24

病情描述:我最近这几天有些失眠,所以我想问一下失眠吃什么食物比较好?

失眠和多梦的话日常要注意食用清淡、易消化饮食,晚上不吃太饱或特别刺激的食物,可吃面食、粥,改善晚上消化道功能。女性通常也可以多吃酸枣仁、百合、莲子、桂圆、牛奶等食物,具有镇静作用。当然坚果类食物也有改善大脑功能,新鲜水果如苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。含咖啡因食物,如咖啡、茶、巧克力、可乐等食物,会对睡眠造成一定影响,所以建议失眠患者避免进食这类食物。当失眠时,应该注意自我调节,不要情绪波动,或神经紧张,应该放松身体,不要有太大的压力。

2019-07-24

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