青少年中午几点睡最好

男,18岁 2021-05-18

病情描述:我最近学习压力有点大,每天的睡眠时间只有6个小时,我想问一下青少年中午几点睡最好?

青少年中午一般在12:30左右睡最好。

青少年中午通常可以在午饭半小时后睡觉为宜,午睡时间不要超过一个小时,如果午睡时间过久,会造成深睡眠,在睡醒之后容易出现头痛和昏沉的现象。并且在午睡的时候尽量不要趴在桌子上睡,避免挤压到胸部,引起短暂的脑部供血不足。平常睡眠时间要保持在8个小时以上,建议10点前入睡,养成良好的作息规律。

日常生活中可以坚持运动,多锻炼身体。

2021-05-26

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