节食减肥会反弹吗

女,22岁 2019-03-17

病情描述:本身20多岁的花季年华我去因为暴饮暴食导致严重的肥胖,我想通过节食来减肥,请问节食减肥会反弹吗?

80%的人在减少10%的体重之后都将逐渐的反弹,甚至是尊重长时间的节食减肥会导致身体忽胖忽瘦,这样对身体来说是非常危险的,:建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多 吃牛奶、燕麦、葡萄柚、茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食,第一再断食几天之后,多吃一些谷类以及粗粮几天。第二由少到多,由软到硬有液体到固体,清淡到正常。第三每天至少喝3升水配合服用小麦芽粉。第四要戒烟戒酒,节制房事。第五建议用有机粮和生食食品制定食谱。在增加一些适当的运动会好一些

2019-03-17

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