长期吃素会不会导致闭经

2025-06-11

长期吃素确实可能增加闭经的风险，尤其是饮食结构不合理时。素食者若缺乏足够的蛋白质、铁、维生素B12和健康脂肪等关键营养素，可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致雌激素水平下降，从而引发月经紊乱甚至闭经。例如，低体重或体脂率过低的女性更易出现这一问题，因为脂肪组织参与雌激素的合成。

为确保素食饮食不影响月经健康，需注重营养均衡。应摄入豆类、坚果、全谷物等植物蛋白，搭配富含铁的黑木耳、菠菜，以及亚麻籽等Omega-3脂肪酸来源。定期监测体重和体脂率，避免长期热量摄入不足。若出现闭经，建议及时就医检查激素水平，必要时在医生指导下调整饮食或补充营养制剂。

需注意，个体差异较大，并非所有素食者都会闭经，但科学规划饮食是关键。避免极端节食或单一饮食模式，备孕或已有月经问题者更需谨慎。

2025-06-11

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