吃什么东西可以长肉

2024-01-22

吃富含蛋白质丰富的食物、蔬菜、水果、补气血的食物可以长肉。

身体比较瘦平时饮食要注意均衡,可以多摄入富含蛋白质丰富的食物,比如牛奶、鱼类、牛肉、鸡肉、鸡蛋、黄豆、黑豆等含有的蛋白质比较丰富,而且还含有其他的营养物质,能够为人体补充多种营养,有利于机体免疫力提高、长肉。

也可以多吃新鲜的蔬菜、水果,比如猕猴桃、胡萝卜、橘子、西红柿、黄瓜等食物含有的维生素比较丰富,也能为机体提供营养,有利于长肉。

部分人瘦弱可能是气血虚弱,平时可以适当吃红枣、桂圆等食物可以补气血,有利于长肉。

2024-01-22

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