大便干燥能吃什么水果 不能吃什么水果

男,0岁 2020-05-15

病情描述:大便干燥能吃什么水果 不能吃什么水果

大便干燥是由于大便在肠道里停留的时间过长,水分被人体重吸收。大便干燥、排便困难多吃水果是有帮助的,很多水果对于缓解便秘都有明显的效果,比如猕猴桃、苹果、火龙果、梨、柚子、橘子、葡萄等。还有一些富含油脂的坚果,如瓜子、花生、松子、牛油果也能有效的缓解大便干燥。

值得注意的是,一般认为香蕉能缓解便秘,但最新的观点认为只有正常成熟的香蕉,才能缓解便秘。但市面上大部分的香蕉都是没有成熟的,含有较多的鞣酸,反而会加重便秘。

此外,富含鞣酸的水果还有枇杷、柿子、不宜多吃。除了多吃水果以外,尽量的多吃富含膳食纤维的蔬菜,对于缓解便秘也有很大的帮助,如菌类、木耳、竹笋、芹菜等。另外还可以平时注意多饮水,尽量多参加体育运动,这样能够促进胃肠的蠕动,从而达到协助排便缓解便秘的目的。另外,要注意养成按时排便的习惯。一般以晨起排便为最佳,便时不玩手机、看书、看报等,不要憋忍大便。

2020-05-15

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