便秘吃什么马上排便？

女，20岁 2019-02-24

病情描述：最近便秘特别的严重，肚子又特别的痛，可是就是上不出来，有的时候蹲得脚都麻木了，特别痛苦。想得到怎样的帮助：便秘吃什么马上排便？

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建议你做到以下几点：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律

2019-02-24

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