运动减肥最好的方法是什么？

女，30岁 2019-02-21

病情描述：个子不是很高，而且有些偏胖，每到夏天的时候都不知道怎么穿衣服，由于肥胖穿什么衣服都不好看，所以特别羡慕那些苗条的女孩，想请问一下运动减肥最好的方法是什么？

吴光秀副主任医师 内分泌科重庆市涪陵中心医院三甲

运动是骑自行车，和躺在地板上假装骑自行车来消除腹部脂肪的最有效方法，正确的动作是将地板压在背后双手放在头后，将膝盖抬高至45度，双脚踩下踏板，用左脚踝碰右膝盖，再用右脚踝碰左膝盖，从运动热量消耗的方面来讲，坚持跳绳达到10分钟以上就可以达到数千卡热量的消耗，所以说跳绳达到的减脂效果也是很好的，游泳是属于典型的有氧运动，在游泳的过程中，可以把身体里面大量的热量进行有效的消耗，长期坚持下去就会达到很好的减脂效果，

2019-02-21

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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院

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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院

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