月经来了吃榴莲会发胖吗

2025-05-27

月经期间适量吃榴莲不会直接导致发胖，但需注意控制摄入量。榴莲热量较高约150千卡/100克，且含糖量丰富，过量食用可能增加热量盈余，长期如此可能引发体重上升。

榴莲的营养成分包括碳水化合物、脂肪及少量蛋白质，能为经期女性提供能量，缓解疲劳。其钾元素有助于平衡电解质，可能减轻水肿。但榴莲的升糖指数较高，若一次性摄入过多，可能影响血糖稳定，间接促进脂肪堆积。榴莲的高纤维含量可能加重肠胃负担，部分人会出现腹胀。

建议经期每日食用不超过100-150克，避免与高糖高脂食物同食。体质湿热或血糖偏高者需谨慎。注意观察身体反应，若出现消化不良或体重波动，应及时调整饮食结构。保持均衡膳食和适度运动才是控制体重的关键。

2025-05-27

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