有什么办法可以锻炼出蝴蝶背

女,21岁 2019-05-21

病情描述:夏天到了,总想穿一些吊带裙出门,但是无奈后背太厚,穿着不好看,请问有什么办法可以锻炼出蝴蝶背?

可以做扩胸运动,对器材,环境没有限;双脚分开站定,手臂侧平举,手心向前,两臂前后运动,每天坚持20分钟,可以有效的瘦背部和手臂。最见效塑形运动是颈后高滑轮下拉,背部的赘肉一般都隐藏在两肩胛骨和腋下附近,影响背部的美感,可以从颈后往背部下面推拉按摩。如果条件允许,可以运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效。还可以通过坐姿来锻炼,保持良好的坐姿,改掉驼背的习惯,不仅可以美化曲线,还能让人变得自信。坚持一段时候后,你的背部的肉肉就会变得特别紧实,蝴蝶背也慢慢呈现出来。

2019-05-22

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