来大姨妈期间能吃木耳吗

2025-06-11

来大姨妈期间可以适量吃木耳。木耳营养丰富，含铁元素较高，有助于补充经期流失的铁，缓解贫血症状，且其膳食纤维可促进肠道蠕动。

木耳性平，不属寒凉或燥热食物，通常不会加重痛经或导致经血异常。但需注意，部分体质敏感者过量食用可能刺激肠胃，引起轻微腹胀或消化不良。泡发不当如长时间浸泡的木耳可能滋生细菌，需彻底清洗并煮熟食用。

经期饮食需个体化调整。若平时易腹泻或经期肠胃脆弱，建议少量食用木耳并观察反应。避免与寒凉食物如冷饮同食，以免加重不适。如有严重痛经或异常出血，应及时就医，而非单纯依赖饮食调节。

2025-06-11

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