老年人失眠秘方

男,0岁 2020-05-15

病情描述:老年人失眠秘方

说起秘方其实也就是非药物调理。老年人睡眠不好,可以用几个方法来进行调理,有一些经过调理以后效果还是不错的。对于刚开始失眠的患者尽量不要用安眠药,老年人一旦出现失眠,先不要急着用药。这个时候要找一找失眠的原因再说,比如说,白天睡得过多引起夜间的睡眠不好。可以在白天做些力所能及的家务和参加一些活动,比如旅行、下棋,看书等项目,并且要减少白天小睡的次数。再一个就是意识修养,面对生活中的很多的事情,应该提高自身的艺术修养,将不良情绪影响降到最小的限度。通过自我的调节,创造良好的睡眠环境。食物调养,吃一些海参、鸡蛋、甲鱼和其他的食物,还有枣仁猪心汤、枸杞粥,莲子百合瘦肉粥,这一些都对老年人的睡眠有很大的帮助。再就是没事的时候打个盹,老年人由于身体素质下降,不可能再有像青年时期那样很长时间睡觉了,打盹变成了老年人常见的补充体力的睡眠方式。这种积累的储备精力的睡眠方法,可以完全恢复精力的。

2020-05-15

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