踝关节僵硬锻炼方法有哪些

男，44岁 2021-03-24

病情描述：最近一段时间一直感觉踝关节特别僵硬，去检查医生说可以适当的进行一些锻炼，没有太大的问题。请问踝关节僵硬锻炼方法有哪些？

踝关节僵硬锻炼方法有很多，具体如下：

1、患者可以适当的进行一些仰卧起坐，不仅可以有效的锻炼手臂的肌肉和身体的力量，还可以增加脚踝关节的活动力，促进身体血液循环，改善身体不适。

2、患者也可以每天坚持跑步，可以有效提高人体心肺功能的耐受性，也可以增加脚踝的活动力度，改善僵硬。

3、也可以适当的进行一些立定跳远，可以快速锻炼腿部和脚踝的肌肉，改善不适。

2021-04-01

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