臀部怎样减肥才最有效

女，23岁 2019-04-27

病情描述：我由于每天坐在办公室里，而变得越来越大，我可不想在结婚时显得太胖，请问臀部怎样减肥才最有效？

吴光秀副主任医师 内分泌科重庆市涪陵中心医院三甲

想减肥减臀部j就需要科学安排一日三餐，要控制主食和限制甜食，如果原来的食物摄入量很大的话，主食可以一日三餐减去50克，含有过多淀粉和非常甜食的食物，比如红薯，土豆，藕粉，果酱等等。尽可能少吃或不吃，副食可以使用瘦肉，鱼，蛋，豆制品和少糖的蔬菜和水果；少量的饭菜；在减肥的过程中，最好遵循更多的原则。少量食物的原则是将一日三餐的食物总量分配到一日五餐。在睡前三小时以内不要吃任何东西，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。对减肥最有效的运动就是进行一些有氧运动，它可以帮助你加速燃烧脂肪,从而提高人体新陈代谢。

2019-04-27

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