女,24岁 2019-04-03
病情描述:最近一个月我胖了近10斤,感觉都长在肚子上了,做运动又坚持不下去,请问一下通过食疗减肥的方法有哪些?
食疗减肥的方法有:一、要营养合理,食物多样化,粗细搭配,多吃瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物,多吃蔬菜水果。不应过多地进食肥腻滋补的食品;如辣椒、花椒、生蒜少吃;饮食避免高热量食物;减少单糖分摄入。二、每天早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。三、,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。减肥期间忌食淀粉和糖,最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;要彻底戒糖和淀粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;减肥期间要喝大量的开水。
2019-04-03
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