晚上睡不好总是焦躁不安怎么缓解?

女,22岁 2019-04-29

病情描述:我最近的事情也比较多,每天的工作也是很忙但是我每天晚上都休息不好,我想问一下晚上睡不好总是焦躁不安怎么缓解?

晚上失眠会影响肝脏的正常休息,影响情绪,并导致全身不适。有人建议你可以口服一些有助于镇静和治疗失眠的中成药,或服用西药改善睡眠。根据您的情况,虽然我们不能改变我们的生物节律,但我们可以通过调整和缓解不良情绪来缩短情绪波动的时间,从而减少焦虑所造成的不良影响。晚上经常睡不好,总是焦虑不安,经常是精神压力造成的、过度思考、苦恼、担心、担心、神经衰弱等。有人建议你可以喝一杯牛奶,听音乐,洗个热水澡或者用温水浸泡你的脚,睡觉前按摩你的脚。伸展运动是促进睡眠的好方法。同时避免激烈的活动或令人兴奋的事情,少喝水,晚餐不要太饱等。

2019-04-29

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