例假来了肚子疼怎么缓解

2025-06-05

例假来了肚子疼可以通过热敷、饮食调整和适度运动来缓解。痛经主要与前列腺素分泌过多有关，这些方法能放松子宫肌肉、改善血液循环，从而减轻疼痛。

热敷是最直接有效的方式，用热水袋或暖宝宝敷在小腹，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟。饮食上避免生冷、辛辣食物，适量饮用姜茶、红糖水或温热的蜂蜜水，有助于驱寒暖宫。轻度运动如散步或瑜伽能促进内啡肽分泌，缓解痉挛，但要避免剧烈运动。疼痛明显时可按医嘱服用布洛芬等止痛药，但不可长期依赖。

需注意区分原发性痛经和病理性痛经。若疼痛伴随经量异常、发热或持续加重，可能是子宫内膜异位症等疾病，需及时就医。经期避免盆浴、游泳及性生活，防止感染。记录月经周期和症状变化，有助于医生诊断。日常保持规律作息，减少压力也有助于改善痛经。

2025-06-05

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