怀孕前没吃叶酸有影响吗

怀孕前没吃叶酸可能增加胎儿神经管缺陷的风险，但并非绝对。叶酸在胚胎早期神经管发育中起关键作用，缺乏可能导致脊柱裂或无脑儿等畸形，建议孕前3个月开始补充。

若未提前补充，发现怀孕后立即开始服用叶酸仍有一定保护作用，尤其在孕早期前12周。日常饮食中深绿色蔬菜、豆类等含天然叶酸，但吸收率低于合成叶酸片，需结合医生建议调整剂量。

注意避免过度焦虑，定期产检可监测胎儿发育。若错过孕前补充，需加强孕期营养均衡，避免吸烟饮酒等危险因素。计划怀孕时优先咨询医生，个性化补充方案更安全有效。