运动能缓解痛经症状吗

2025-06-18

运动可以一定程度上缓解痛经症状。适度的身体活动能促进血液循环，帮助放松子宫肌肉，减少痉挛和疼痛感。运动还能刺激内啡肽的分泌，这种天然止痛物质有助于改善情绪和减轻不适。

规律的有氧运动如快走、瑜伽或游泳对缓解痛经效果较明显，尤其在经期前一周保持运动习惯效果更佳。但需注意强度，避免剧烈运动导致疲劳或加重不适。经期前两天若疼痛剧烈，可改为轻柔拉伸或热敷辅助。

需结合个人体质调整，若痛经严重或伴随异常症状如大量出血、头晕，应及时就医，排除病理性原因。运动时注意保暖，避免受凉，同时配合均衡饮食和充足休息，综合调理效果更好。

2025-06-18

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