中年妇女怎么减腰围最健康

女,45岁 2019-03-21

病情描述:医生好,我今年45岁,体重稍微超重,脂肪主要囤积在腰腹部,看起来非常的难看,四肢比较纤细,只有肚子和腰比较粗,怎么减腰腹比较健康呢?

很多肥胖的人由于腹部脂肪比较丰富,很容易出现腰围增粗。想要减腰围主要是要减掉腰部和腹部脂肪。建议可以通过转呼啦圈、仰卧起坐等运动方式进行减肥,这些局部运动可以锻炼腹部肌肉,消除腹部脂肪,这样就能够有效的减掉腰围;最好能够配合全身的有氧运动,比如慢跑、游泳、广场舞等,这样减肥的效果更好。想要减肥的人除了适当的增加运动以外,还要注意控制饮食的摄入,最好记下自己每天吃了哪些食物以及食物的热量,建议不要吃油炸食品,因为这些食品含有丰富的脂肪;也尽量避免食用高热量的食物,以免造成减肥的难度。

2019-03-21

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