怎么才能不失眠?

男,25岁 2019-02-14

病情描述:我以前的睡眠质量一直很好,但是这几天一直睡不好,整夜都睡不着,请问怎么才能不失眠?

睡眠不足会带来很多身心上的伤害,导致警觉力和判断力消弱,没有功能失调,内分泌失去平衡,或者是作息时间不规律导致了生理时钟错乱,造成的失眠,睡前饮用咖啡等刺激性饮料也可以导致失眠,以上的这些失眠的情况都是暂时的,要把导致失眠的原因去除,基本上都可以恢复到原来的睡眠质量,治疗失眠也可以通过购买安眠药来服用,但是长期的服用安眠药容易形成依赖和依靠性,以至于没有服药,就没有办法入睡,而且眠药会造成肝脏的负担,长期服用的话弊端特别多,还是利用自我练习改善作息时间等方法来改善失眠。

2019-02-14

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