2025-06-11
女生在月经期间可以适量喝牛奶。牛奶富含钙和蛋白质,有助于缓解经期不适,如情绪波动和肌肉酸痛。
经期时,部分女性可能出现乳糖不耐受或肠胃敏感,饮用牛奶后若感到腹胀或不适,可选择低乳糖牛奶或温热饮用,以减少刺激。牛奶中的钙能帮助稳定神经,缓解经期焦虑,但避免空腹饮用,以免加重消化负担。
需注意,若本身有痛经或经期综合征较严重,饮用牛奶后若不适加重,建议暂停并咨询医生。经期饮食应以温和、易消化为主,避免生冷或过量乳制品摄入,保持均衡营养更重要。
2025-06-11
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