女,31岁 2019-02-07
病情描述:我最近不知道是怎么一回事,总是在晚上睡觉的时候很难睡得着 总是觉得这几天的睡眠质量都不怎样, 有什么建议吗?
晚上很难睡着觉,就是失眠了。晚上头睡觉的时候不要做,大量的运动,不要喝浓茶和咖啡。要放松心情。不要胡思乱想,去想其他的事情。如果实验中失眠的话, 再就是工作压力大,过度熬夜等。心静自然凉就是这个道理。建议您临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。洗个热水澡。躺在床上后也不要想,或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物。最好每天晚上睡觉前半小时左右锻炼一下身体,这样有利于更好的睡眠,而且对身体很好。让心理科医生,对你进行正规的治疗。在医生的指导下服用一些药物。
2019-02-07
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