失眠睡不着怎么办

男，0岁 2020-05-15

病情描述：失眠睡不着怎么办

去问诊

现在有很多很多的失眠患者就诊于医院，可以看出它的面部表情呆滞，很明显的没有精神，整个人显得很狼狈，不要小看小小的失眠，它可以导致人的全身上下出现问题，应该引起重视。

那么晚上失眠怎么办呢？

第一、要养成良好的生活习惯和睡眠习惯，晚上睡觉之前要避免看一些比较暴力，或者冲击力比较大的电视连续剧或者电影，或者长时间玩手机，这些情况都是需要避免的。

第二、就是入睡之前不能做高强度的脑力劳动或体力劳动。

第三、就是要注意睡眠的环境，睡眠的环境不宜过吵，睡眠的时间应该固定一个点，我们一般推荐在十一点以前入睡，这样能取得比较好的睡眠效果和质量，同时睡眠之前有的时候少喝一点牛奶也有一定的帮助，有的时候可以用热水泡一下脚，可能对睡眠也有一定的帮助，另外晚上的时候要避免喝咖啡、茶、烈酒等饮品。

只有做到上述几点，我想睡眠质量肯定能大大的提高。

2020-05-15

相关问答

治疗失眠的办法有哪些？

长期失眠的患者，首先在日常的生活里要保证有一个良好的生活习惯和饮食习惯，避免精神

晚上失眠睡不着怎么办

晚上失眠睡不着可以在晚上睡觉之前喝杯温热的牛奶，而且也可以用热水泡脚，能够帮助睡

失眠睡不着怎么办

遵医嘱口服安神助睡眠的药物，能够治疗失眠。睡不着长时间失眠，可能是心理压力过大的

总是失眠睡不着应该怎么办

失眠睡不着可以服用安神补脑液来缓解，可能是因为脑供血不足导致的，出现神经衰弱的时

失眠睡不着觉是怎么回事

失眠睡不着觉，可能是过度劳累、精神紧张、抑郁症等原因引起的。1.过度劳累：长时

失眠易醒睡不着怎么办

失眠易醒睡不着要注意放松心情，避免精神过度紧张，在晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶或者

晚上总是失眠，睡不着应该怎么办？

导致晚上失眠睡不着的原因可能是生活压力大或者有想不通的事情，导致大脑一直处于兴奋

一直睡不着严重失眠怎么办

一直睡不着严重失眠要从提高睡眠质量和养成良好的生活习惯开始。根据你的习惯安排合理

失眠睡不着为什么老想小便

失眠睡不着老想小便，多数是由于心理压力过大紧张所导致的，而且患有精神疾病的时候，

失眠睡不着可以喝酒吗

失眠睡不着一般不可以喝酒，否则酒里面的酒精会导致患者出现亢奋的状态，引起失眠睡不

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康