女人贫血吃什么食物?

女,26岁 2019-02-07

病情描述:脸色很坏,很苍白,整个人都是空的。有时蹲久了,或坐久了,站起来,眼前一片黑暗看不见东西,双腿无力,头晕,全身发抖。总之,很容易疲劳。经过一点锻炼,我觉得不舒服。我感到贫血。现在我想改善这种情况。女人贫血吃什么食物?

吃富含铁的食物。补铁食物有很多,红枣、猪血豆腐、鱼、虾、紫菜、海带、豆腐,黄豆等食品,也可多吃花生、动物内脏、木耳、虾皮、鸡蛋等,维生素C可帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维生素C的摄取量也要充足。女人可以多吃胡萝卜、菠菜、金针菜、桂圆肉等等。最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。蔬菜含铁量低,吸收能力差,但新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸,叶酸参与红细胞的形成,叶酸缺乏可引起大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此,在饮食中应摄入一定量的肉、肝和血。豆腐;也吃新鲜蔬菜。肝脏富含铁,维生素A、叶酸、维生素A对铁的吸收和利用也有帮助。每周吃一次肝对预防贫血很有好处。

2019-02-08

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