小腿太粗应该怎么减?

女,24岁 2019-03-19

病情描述:本人是一名胖子,体重很重,尤其是小腿太粗,肉非常多,所以请问小腿太粗应该怎么减?

可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,建议有氧运动为主,可以促进脂肪消耗,增加肌肉比例,坐着提腿法在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。同时生活中还要避免久坐,经常让脚部做抬高运动,辅以健康的低热量饮食,多吃蔬菜水果为主,减少碳水化合物的摄入,可适量食用一些鱼、虾、牛奶等低脂肪高蛋白食物。

2019-03-19

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