自然流产后多久可以健身

2025-06-13

自然流产后一般建议休息2-4周再逐步恢复健身，具体时间需根据个人身体恢复情况和医生评估决定。

自然流产后子宫内膜需要时间修复，过早剧烈运动可能增加出血或感染风险。初期可选择散步、瑜伽等低强度活动，避免腹部加压或高冲击运动。随着体能恢复，可逐渐增加运动强度，但需密切关注身体反应，如出现异常疼痛、出血或头晕应立即停止。

运动前后充分热身和拉伸，保持水分补充；避免游泳等可能引发感染的项目；如有贫血或并发症需延迟运动。心理恢复同样重要，若情绪低落可先通过冥想等舒缓方式调节。务必遵医嘱复查确认子宫恢复良好后再制定健身计划。

2025-06-13

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