肩胛骨外翻怎么训练

男，22岁 2021-04-27

病情描述：我发现我的肩部总是向后隆起，去医院做检查，医生说我是肩胛骨外翻，想了解下肩胛骨外翻怎么训练？

肩胛骨外翻的训练有:

一、可以通过划船的姿势进行锻炼，首先要把背部挺直，然后让上身向后倾，最后双手做划桨的动作，这样就能够缓解肩胛骨外翻的现象。

二、病人也可以使用慢跑或者骑自行车等运动来改善肩胛骨外翻的情况。

三、还可以通过举哑铃的方式来缓解肩胛骨外翻的症状，举哑铃可以加强背部的肌肉力量，从而提升上半身的支撑力，这样就能够矫正肩胛骨外翻。

2021-07-03

相关问答

肩胛骨外翻怎么矫正

肩胛骨外翻的矫正方式有很多种，一般来说可以采用一些瑜伽动作来进行矫正，得到有效的

肩胛骨外翻怎么健身改善

肩胛骨外翻的病人可以多做一些扩胸运动，也可以去健身房做一些器械锻炼，比如可以多做

肩胛骨外翻通过训练多久能恢复

肩胛骨外翻通过训练具体多久能恢复是固定的，需要根据个人情况来决定。肩胛骨外环是

肩胛骨外翻的危害是什么

肩胛骨外翻一般是由于肩胛骨周围的肌力不平衡，导致肩胛骨的位置出现了异常，出现肩胛

肩胛骨外翻的危害有哪些

肩胛骨外翻的危害有以下几点：1、肩胛骨外翻会导致肩关节移位，所以会使肩关节的活

肩胛骨外翻可以复位吗

肩胛骨外翻一般可以复位。肩胛骨外翻通常会出现关节活动受限的症状，有时也会出现脊

肩胛骨外翻怎么办

肩胛骨外翻一般可以通过改善坐姿以及站姿的方法进行缓解，并且还可以通过瑜伽锻炼的方

肩胛骨外翻可以做什么运动

肩胛骨外翻可以做这些运动:一、瑜伽，只需要让身体端坐在地面上，然后展开自己的双

肩胛骨外翻会导致高低肩吗

肩胛骨外翻会导致高低肩。如果患者本身就出现肩胛骨外翻，可能会导致肩胛骨周围的肌

肩胛骨外翻如何矫正

肩胛骨外翻矫正的方法有很多，一般可以用瑜伽动作的方式来进行矫正。或者说用慢跑的方

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康