肩胛骨外翻怎么训练

男，22岁 2021-04-27

病情描述：我发现我的肩部总是向后隆起，去医院做检查，医生说我是肩胛骨外翻，想了解下肩胛骨外翻怎么训练？

肩胛骨外翻的训练有:

一、可以通过划船的姿势进行锻炼，首先要把背部挺直，然后让上身向后倾，最后双手做划桨的动作，这样就能够缓解肩胛骨外翻的现象。

二、病人也可以使用慢跑或者骑自行车等运动来改善肩胛骨外翻的情况。

三、还可以通过举哑铃的方式来缓解肩胛骨外翻的症状，举哑铃可以加强背部的肌肉力量，从而提升上半身的支撑力，这样就能够矫正肩胛骨外翻。

2021-07-03

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