2025-01-03
乳腺增生可通过以下方式按摩。
按摩时,可先将双手洗净,用手掌侧面从乳房外侧向乳头方向轻轻推抚,力度要适中、均匀,每次推抚30次左右。接着,用食指和中指指腹在乳房上以顺时针方向打圈按摩,范围逐渐缩小至乳头,重复10圈左右,再逆时针按摩10圈。还可轻轻提拉乳头数次。
按摩应在月经结束后一周左右进行,避开月经期。按摩力度不宜过大,以免损伤乳腺组织。若乳腺增生症状严重或伴有肿块等异常情况,应先就医,在医生指导下决定是否适合按摩,不可盲目自行按摩。
2025-01-03
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