应该说有一些抑郁情绪也是属于正常的表现，比如说人的工作、生活当中出现了一些不顺利，也会出现一些情绪的低落。

如果仅限于此，那么是属于一种情绪的波动，这种情况是可以通过自己的调整，走出来的。比如说你可以多找朋友倾诉，转移注意力，给自己一些良好的心理暗示，也可以多参加有氧活动，多见见阳光，比如爬山、游泳、打球都是不错的选择。有的朋友呢，喜欢练习瑜伽，这也是很好的运动。那么通过这些方式，然后听听轻音乐，看看书，也都是可以帮助患者走出这种情绪的低落期的。

但是有一点如果已经达到了抑郁症的严重程度。这种情况，靠自己走出来就比较困难，最好的办法还是使用药物。当然，如果比较轻微的话，可以先使用解郁安神颗粒，这样的中成药，因为它的副作用比较小，几乎是可以忽略不计的。但是，如果使用的效果不好，那么就需要使用一些西药。比较常用的，比如说单胺、氧化酶抑制剂或者三环类抗抑郁药物。比如说阿米替林这些药物，相对的比较早一些，而且现在经过一些科学的发展，出现了第二代的抗抑郁药物，比如说，文拉法辛，帕罗西丁，舍曲林等等。这些药物治疗抑郁症的效果是很良好的，而且相对来说，它的副作用也比较小。

那么通过心理辅导和药物治疗联合使用是可以帮助患者尽快的走出抑郁症的困扰的。