怀孕几个月开始要左侧睡

2025-06-13

怀孕后从孕中期4-6个月开始建议优先左侧睡姿。随着子宫逐渐增大，左侧卧能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液循环，减少孕妇下肢水肿和头晕现象，同时有利于胎儿氧气与营养供应。

展开来说，左侧睡姿通过调整子宫右旋的生理状态，降低主动脉受压风险。若孕妇感到不适或患有心脏疾病，可适当调整姿势，以身体舒适为主，不必强制整夜保持左侧卧。短时间平躺或右侧卧也可行，但孕晚期需避免长时间仰卧，以防仰卧位低血压综合征。

选择孕妇枕支撑腰背和腹部，缓解肌肉压力；睡前减少饮水以防频繁起夜；若出现心悸、呼吸困难等不适，及时调整姿势或就医。最终目标是保证孕妇睡眠质量，而非刻板遵循单一睡姿。

2025-06-13

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