月经期间能吃开心果吗

2025-06-18

月经期间可以适量吃开心果。开心果富含蛋白质、健康脂肪和多种维生素矿物质，能为身体提供能量，缓解经期疲劳感。其含有的铁元素有助于补充经期流失的铁，镁元素则可能帮助舒缓肌肉紧张和情绪波动。

不过需注意开心果热量较高，每天食用量建议控制在20-30克约一小把。部分人群可能对坚果过敏，初次食用应观察身体反应。若经期伴随消化功能减弱或腹胀，可减少摄入量。选择原味无添加的开心果，避免高盐或糖渍产品，以免加重水肿或影响血糖。

经期饮食需以温热、易消化为主，开心果可作为健康零食，但不宜替代正餐。若存在痛经严重或异常出血，应及时就医，而非依赖饮食调整解决问题。

2025-06-18

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