生完孩子多久可以减肥

2025-06-18

生完孩子后，建议至少等待6周顺产或8周剖腹产再开始减肥，具体需根据身体恢复情况咨询医生。产后过早减肥可能影响伤口愈合、哺乳和体能恢复，尤其是哺乳期女性需保证足够营养。

产后减肥应循序渐进，避免极端节食或高强度运动。母乳喂养的妈妈每日需额外消耗500卡路里，需在营养均衡的前提下适度控制热量。推荐通过温和运动如散步、瑜伽结合饮食调整增加蛋白质、膳食纤维减重，每周减重不超过0.5公斤为宜。

避免快速减肥，以防影响乳汁分泌或导致代谢紊乱。如有盆底肌松弛或腹直肌分离，需先进行康复训练。哺乳期慎用减肥药或代餐产品，部分成分可能通过乳汁影响婴儿。若体重持续不降或出现乏力、头晕等症状，应及时就医排查内分泌问题。

2025-06-18

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