女,24岁 2019-03-13
病情描述:因为体重略重,显得我不是特别高,我一说我一米七,他们都不信,所以我想减减肥,如何快速安全减肥?
肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便。一般减肥还是做运动比较安全,在等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操:1、平躺在地上,双腿渐渐抬起,用双手抓住膝关节立正站好,2、抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面,维持10秒钟,再换另一腿。注意重心要放在身体正中央,3、双脚打开,上身向前倾,双手放后,手指交握,脖子向前,双手伸盲拾高,此姿势保持20秒,反复做二三次,这时膝盖绝对不能弯曲,4、瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势,5、拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。
2019-03-13
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