怎么戒掉手淫这种习惯?

男,23岁 2019-04-30

病情描述:初中的时候因为接触到一些黄色书籍和影片,心里就开始对性很渴望,每次都是自己手淫解决,我知道这样长期下去对身体不好,怎么戒掉手淫这种习惯?

戒掉手淫必须有强大的控制能力,不能频繁的接触性方面的文字和图片,不要长时间的1个人独处,没事时到外边走一走、慢跑。有效的转移自己的注意力,想手淫的时候克制自己,做点自己感兴趣的事,洗冷水脸,保持清醒的头脑。试图一下子完全戒除手淫,因目标太高反而不容易成功。对过度手淫的心理治疗通常有催眠疗法和厌恶疗法。有行为医学研究表明,通过这种锻炼方式,21天以后新的习惯就可以形成,就可以有效地戒掉手淫。手淫也不是特别坏的事情,它是正常男性性发育成熟的一种性释放,要科学的面对这个问题。

2019-04-30

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