身体看起来很胖应该怎么减肥

女,27岁 2019-01-04

病情描述:医生,您好,我身高1.53m,体重83斤,可看起来很胖,想要进行减肥,但是我的意志力又不是很强,通过运动减肥的方式并不能长久的坚持下去,也没有起到什么效果,所以就想来了解一下怎么减肥?

您好,身高153厘米,标准体重应该是45公斤也就是90斤。你的体重是标准的,建议你不要着急,尽量将注意力转移到工作以及学习中,如果身体外观看起来很胖,建议你多做运动,比如可以做仰卧起坐,高抬腿,跳绳等不同的动作,这些动作都是有针对性的,可以有效的减少局部堆积的脂肪,但是前提是要合理控制自己的饮食结构。合理安排食物摄入时间。在三餐之后半小时内尽量不要坐着或者躺下,这样摄入的食物还没有充分消化就会堆积起来,久而久之,自然会变胖了,尤其是晚饭,不要吃的太晚。

2019-01-04

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