秋冬练太极拳注意事项有哪些

男,65岁 2019-02-24

病情描述:我老了,退休后一直呆在家里。我喜欢每天晚上去楼下的公园打太极拳。我看着夏天过后天气变冷。我想知道天气变冷后,我再去打太极拳时应该注意什么。 秋冬练太极拳有什么预防措施?

在秋天和冬天,人们选择打太极拳。冬天,它们的热量更少,柔韧性更低。他们应该先热身。热身的时候,他们应该先慢跑,跑到脚中心轻微加热,然后按压并弯曲。从头顶到脚踝进行一系列准备活动。这时,身体已经热了,然后他们做了十分钟的八段锦,并通过收紧和放松来调整身体。这时,当他们感觉要出汗时,他们开始拳击。我们也应该注意保暖和调节情绪。不要在最后一次练习后匆忙离开,然后做一些热身之类的事情。还应该注意选择防滑鞋。冬天,气温低,鞋底容易变硬,地面干燥,沙粒细小。这些因素结合在一起,是非常容易摔倒的。建议选择柔软防滑的鞋底,同时清洁训练场地,以免发生事故。

2019-02-24

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