哺乳期头晕脑胀怎么办

2025-06-11

哺乳期头晕脑胀需及时排查原因并调整生活习惯。头晕可能由贫血、缺觉、低血糖或激素波动引起，建议先测量血压、血糖，并检查血常规排除贫血。

哺乳期妈妈能量消耗大，需保证充足营养和水分，每日增加500大卡热量摄入，多吃含铁食物如红肉、菠菜和易消化的碳水化合物。避免长时间空腹，可备坚果、水果作为加餐。同时注意休息，与宝宝同步作息，每天至少保证7小时分段睡眠。

若头晕持续或伴随视力模糊、心悸，需警惕产后高血压或甲状腺问题，应立即就医。避免自行服用药物，部分成分可能通过乳汁影响婴儿。哺乳姿势不当导致的颈椎疲劳也会引发头晕，可使用哺乳枕减轻肩颈压力。定期开窗通风，避免缺氧引发的头晕。

2025-06-11

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