中老年缺钙怎么办?

女，60岁 2019-03-29

病情描述：我爷爷最近睡眠质量不好，家里人都感觉是缺钙，请问中老年缺钙怎么办?

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

中老年人的新陈代谢逐渐减缓，消化功能减弱，对钙的需求相对增加。人体钙缺乏和随之而来的钙代谢紊乱是衰老和衰老的主要原因之一。如果老年人缺钙，他们将患有骨质疏松症、背痛、睡眠不佳和其他缺钙症状。由于老年人身体各部分功能下降，钙的吸收不好，因此建议老年人补充钙。钙补可以通过结合膳食补充剂和钙片来实现。食物补充剂通常包括牛奶、豆制品、鱼、鸡蛋、虾、绿色蔬菜等。这些食物具有很好的补钙效果，适合老年人食用。平时，我们应该多注意户外运动和晒太阳，这样可以促进钙的吸收。此外，不要喝酒或抽烟，也不要喝碳酸饮料，否则会导致体内大量的钙流失。

2019-03-29

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