来例假头疼想睡觉怎么办

2025-05-27

来例假头疼想睡觉怎么办

来例假时头疼、嗜睡是常见的经期不适，主要与激素波动、前列腺素释放及铁元素流失有关。建议优先休息，适当热敷头部或颈部，喝温热的红糖姜茶缓解不适。若头疼明显，可短期服用布洛芬等止痛药，但需避免过量。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于减轻症状。

经期头疼可能与雌激素水平下降、血管收缩或轻度贫血有关，而嗜睡常因黄体酮升高或身体消耗增加。饮食上可补充富含铁的食物如瘦肉、菠菜和镁如坚果、黑巧克力，避免生冷、咖啡因及高盐饮食加重水肿。轻度拉伸或散步促进血液循环，也能缓解不适。若症状频繁或剧烈，需排查偏头痛或贫血等潜在问题。

避免自行长期服用止痛药，尤其有胃病或过敏史者需谨慎。经期抵抗力较低，注意保暖防寒。若头疼伴随呕吐、视力模糊或持续不缓解，应及时就医排除其他疾病。保持情绪稳定，避免压力加剧不适。

2025-05-27

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