男人翘臀有什么好处

男，32岁 2019-04-23

病情描述：医生您好，我从小就听说，女儿翘臀好看，可是今天听说男人翘臀也很性感，男人在生长发育成熟会拥有翘臀特征，还有就是经过锻炼而形成的，请问男人翘臀有什么好处？

曾宪付主任医师 外科随州市中医医院三甲

首先一个就是这个臀部附近有这个骨盆底肌，这个肌肉主要是在尿道和肛门的周围，如果它强壮而又富有弹性的话，那么在性生活的时候，控制时间和快感自然就会增强，这个都是翘臀的功劳。1.仰卧单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。2下蹲跳起动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力。双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。3.窄站距负重下蹲双脚站距10―20厘米。两手持哑铃（重量因人而异）。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。每组8―10次，3组。4站立负重后举腿面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙。沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿，动作腿用力慢慢向后踢起，膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组，每组10次左右

2019-04-23

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