产后三个月乏力怎么办

2025-06-18

产后三个月乏力是常见的生理现象，通常与激素变化、哺乳消耗、睡眠不足或营养缺乏有关。多数情况下通过调整生活方式可逐步改善，但需排除贫血、甲状腺功能异常等病理因素。

产后乏力可能与身体恢复期能量需求增加有关，尤其是哺乳妈妈每日需额外消耗500大卡热量。建议增加富含铁、蛋白质、维生素B12的食物如瘦肉、鸡蛋、深色蔬菜，并少量多餐维持血糖稳定。同时，尽量与家人分担育儿任务，争取碎片化休息，每天适度活动如散步促进血液循环。

若乏力持续加重或伴随头晕、心悸、体重骤变，需及时就医检查血红蛋白、甲状腺功能等指标。避免自行服用补剂或过度依赖咖啡因提神，哺乳期用药需遵医嘱。注意心理状态，产后抑郁也可能表现为疲劳，必要时寻求心理支持。

2025-06-18

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