身高167体重70公斤用什么方法减肥

女,21岁 2019-01-01

病情描述:医生,您好,我是一个偏胖的女生,想减肥,也用过很多方法都不行,我想问一下医生,女,21岁,身高167体重70公斤用什么方法减肥?

您好,我觉得像你这种身材稍微偏胖,应该能减下来,希望你不需要去选择其他的药物来降体重,这样对身体损伤很大。给你两个建议,第一,首先,你要饮食上要控制住,每日清晨起床先喝一大杯温开水,渴不渴都要喝,作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包,面条也可以,早餐很重要,一定要吃。中餐吃清淡一点,可以尝试一些粗粮,有助于健康。如果自己炒菜,少放一点油和盐。晚餐切忌吃多,少吃一些,多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食,即使是很少的一点零食,也要忌口。其次,就是每天要坚持锻炼身体,身体可以去健身房,还有一个简单的方法就是走路,只要坚持效果,一定会有的,我就是这样减下来的。

2019-01-01

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