女,25岁 2019-03-10
病情描述:我体质差,优其是到了冬天,我就更加注重饮食了,冬天天气寒冷,身体虽然活动也会明显减少很多,但身体对营养素的需求量却是一点都没有减少,反而还会增加很多,而冬天绿色蔬菜相对较少,那么这冬天吃什么菜好呢 今天又下雪了,真正的冬天来了,气温一天比一天冷,我最怕冷了,一冻就要感冒,在这样一个寒冷的冬季吃点什么菜暖暖身子最好,能否帮我推荐几种冬季餐桌上美食。 想得到怎样的帮助:冬季吃什么菜好?
冬季饮食的营养特征是增加热量。在三种主要的产热营养素中,蛋白质摄入量可以保持在通常水平。对于增加的卡路里,碳水化合物和脂肪的摄入量应该增加,以确保矿物质保持在通常水平或略高。增加卡路里可以选择脂肪含量较高的食物,补充维生素,应特别注意增加维生素c的含量。豆类等,以确保身体对维生素的需求。事实上,冬季人体所需的能量与其他季节没有太大不同,因为人体的“荷尔蒙时钟”会在寒冷的天气里改变它的运作。卷心菜;冬天空气干燥,冷风对人体皮肤有很大伤害。
2019-03-10
吃什么吐什么不敢吃东西了
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