女生来生理期该怎么做

2025-06-18

女生来生理期时，应注重保暖、休息和卫生护理，以缓解不适并保持健康。

生理期期间，建议多喝温水，避免生冷、辛辣食物，适当摄入富含铁和蛋白质的食物如红枣、瘦肉以补充流失的营养。轻度运动如散步可促进血液循环，但避免剧烈运动。使用卫生巾、棉条或月经杯时需及时更换，防止感染。若痛经明显，可热敷腹部或遵医嘱服用止痛药。情绪波动较常见，可通过听音乐、冥想等方式放松心情。

避免盆浴、游泳或性生活，以防感染。若经期过长超过7天、出血量过大或疼痛难忍，应及时就医，排查是否存在妇科疾病。日常记录月经周期，有助于发现异常情况。保持规律作息，减少熬夜，有助于调节内分泌平衡。

2025-06-18

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