备孕期吃叶酸有什么好处

2025-06-12

备孕期补充叶酸的主要好处是预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿，同时促进胎盘和胎儿健康发育。叶酸作为B族维生素，对细胞分裂和DNA合成至关重要，尤其在胚胎早期神经管形成阶段孕3-4周作用显著，此时许多孕妇尚未察觉怀孕，因此建议备孕阶段提前补充。

每日补充400-800微克叶酸可降低50%-70%的神经管缺陷风险，还可能减少先天性心脏病、唇腭裂等畸形概率。叶酸还能预防孕妇贫血，支持母体红细胞生成。天然食物如绿叶蔬菜、豆类虽含叶酸，但烹饪易流失，且人体吸收率仅约50%，因此需额外通过补充剂确保剂量达标。

需注意避免过量每日不超过1000微克，长期超量可能掩盖维生素B12缺乏症状。建议选择含活性叶酸5-甲基四氢叶酸的补充剂，尤其适合MTHFR基因突变人群。备孕夫妻可同补叶酸，男性补充可能改善精子质量。服用前建议咨询医生，尤其患有癫痫、自身免疫疾病或正在服用抗酸药物者需调整剂量。

2025-06-12

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