怀孕早上起不来怎么办

2025-06-18

怀孕期间早上起不来是常见现象，主要与激素变化、身体疲劳和代谢需求增加有关。孕激素水平升高会使人感到嗜睡，尤其在孕早期和晚期更为明显。

建议调整作息时间，晚上提前入睡，保证充足休息。白天适当小憩，但避免超过30分钟，以免影响夜间睡眠。可以请家人协助准备早餐或调整工作安排，减轻晨间压力。适当运动如散步也能改善整体睡眠质量。

需注意避免过度依赖咖啡因提神，尤其孕早期要控制咖啡摄入量。若伴随头晕、乏力等异常症状，应及时就医排查贫血或甲状腺问题。长期睡眠紊乱可能影响胎儿发育，必要时可咨询医生评估是否需要干预。

2025-06-18

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