骨盆前倾该怎么办

女,27岁 2019-03-10

病情描述:最近感觉自己的身体有点不舒服,就去医院做了体检,医生说是骨盆有点前倾,请问骨盆前倾怎么办?

适当的体育锻炼可以提高骨盆前倾。由于许多人工作时间较长,会缩短髂腰肌,导致骨盆前倾,影响髂腰肌的伸展性和弹性。因此放松髂腰肌非常重要。对于腰部不适的人来说,充分拉伸和放松髂腰肌通常是非常重要的。下背部疼痛的神奇缓解。此动作采用大弓箭步,后腿膝连瑜伽垫,重心向前移动,可以充分感觉到髋部前肌髂腰肌拉伤,维持15-30秒,可以重复3-5组。由于骨盆前倾,加之很多人伏案工作腰部不倚靠椅子靠背,导致很多人腰部紧张,腰部紧张不适也是大多数下交叉综合征人群最主要的症状,所以背部肌肉拉伸放松十分重要。

2019-03-10

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