备孕期叶酸什么时候吃

2025-06-18

备孕期叶酸建议从孕前3个月开始补充，并持续至孕早期怀孕后前3个月，以有效预防胎儿神经管缺陷。

叶酸是B族维生素的一种，对胎儿神经管发育至关重要。女性体内叶酸储备需要时间积累，提前补充能确保受孕时体内浓度达标。通常每日剂量为400-800微克，可通过叶酸片或含叶酸的复合维生素补充，同时多吃深绿色蔬菜、豆类等富含天然叶酸的食物。

需注意的方面包括过量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状，长期超量＞1000微克/天或引发不适。患有癫痫、糖尿病等慢性病或曾生育神经管缺陷儿的女性，应在医生指导下调整剂量。备孕男性也可适量补充叶酸以提高精子质量。避免与酒精同服，以免影响吸收。

2025-06-18

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